激励自己跑步可以通过以下方法：
明确目标：
设定一个明确的目标，比如减肥、增强体能或放松心情，这有助于你更容易坚持下去。
制定计划：
根据你的实际情况，安排跑步的频率、时间和强度，逐步提高难度，挑战自我。
设立奖励机制：
为自己设定小奖励，比如跑满一定的距离或时间后，可以享受一次电影或美食。
使用提醒工具：
设置闹钟或手机提醒功能，定期提醒自己跑步，形成习惯。
邀请朋友一起：
和朋友一起跑步，互相激励，增加趣味性和支持。
记录成绩和感受：
每次跑步后记录下成绩和感受，看到进步会增加信心和动力。
参加跑步比赛：
报名比赛能让你有明确的目标和动力，同时感受比赛的氛围。
加入跑步群体：
加入跑步群体或社区，与其他爱好者交流经验，分享感受，相互激励。
专业指导：
如果条件允许，可以请教专业教练或参加相关课程，获得更系统的指导。
持续坚持：
最重要的是持之以恒，不要气馁，每一步都是向目标迈进的关键。
通过这些方法，你可以更好地激励自己坚持跑步，享受跑步带来的乐趣和成就感。
