跑步时扎头发的关键在于选择一种既能够保持头发整洁又能够减少头发干扰视线的发型。以下是一些适合跑步时扎的发型建议：
低马尾辫
把头发分为两部分，斜刘海或齐刘海，低马尾辫可搭配低领或圆领的衣服。这种发型简单方便，适合长时间跑步，且不会遮挡视线。
高束丸子头
把头发梳成一个高马尾，绑结实，把头发拧紧然后绕着基部整个儿缠上去。用几个发夹把头发固定住，碎发和刘海则用发带搞定。这种发型适合发量较少或较短的女性，可以避免头发在跑步过程中散乱。
法式辫鱼骨辫
把头上部的头发（沿发际线从两耳后至头顶的所有头发）握成1束，分为相等的3束，首先照一般编辫的方法编织；编第二股时，先在每束头发里分别加入附近宽的头发，再编；如法炮制，直至所有头发都编进去了。当编过颈部时，再按常规编辫法编，最后系上皮筋即可。这种发型可以有效地将碎发都辫进去，跑起来基本不会散乱。
双编马尾
把全部头发粗略分成两部分，分开的发束分别编起来直到耳上位置。从耳下开始编成三股辫，要编的紧一点。编成三股辫至发梢5cm左右，用发圈扎紧。这种发型可以适当将辫子弄得蓬松有型些，适合跑步时保持发型整洁。
马尾+发带
马尾辫是运动女性常见的发型。但只要加上一条宽的运动发带，马上就能有不一样的感觉。这种发型不仅能够增加时尚感，还能防止头发脱落。
环状马尾辫
在扎马尾辫的时候不把所有头发都拉出，故意留一部分，但要注意的是，留出的这一部分不能太长，最好不超过肩线。这种发型既有运动感又不失时尚。
丸子头
把头发分成偏分，一边留出1/3的头发，一边留出2/3的头发，并从2/3的顶端选取3缕头发。然后，利用这3缕头发开始向斜后方编麻花辫。每辫一个交叉的时候，都要从两边的散发中拿出一缕头发，加入到编发里。最后将顶部的一绺头发留出长度合适的刘海后蓬松地覆盖住头发，同样别在马尾辫上。这种发型在跑步时不仅清爽零负担，还能保持头发的整洁。
建议
选择合适的发型：根据个人发质和跑步习惯选择适合的发型，以确保在运动过程中头发的整洁和舒适。
使用发带或发夹：为了防止头发在跑步过程中脱落或干扰视线，可以使用发带或发夹进行固定。
预处理：在跑步前将头发彻底梳理，以减少打结和掉落的可能性，还可以使用发胶或发蜡来定型，确保发型持久而不易散开。
通过以上方法，你可以选择一种适合自己的发型，既能够保持跑步时的舒适，又能展现个人风格。
