分辨跑步快慢可以通过以下几种方法：
相同时间比路程
观众通常通过比较相同时间内通过的路程来判断谁跑得快。比如，两个人同时起跑，跑在前面的人路程长，就被认为跑得快。
相同路程比时间
裁判员在终点通过比较相同路程所用的时间来判断谁跑得快。即谁用时少，谁就跑得快。
步频和步幅
跑步速度的快慢由步频（每分钟的步数）和步幅（每一步的距离）决定。步频和步幅的乘积越大，速度就越快。
心率
心率也是判断跑步速度的重要指标。通常，跑步时的心率应处于最大心率的60%-70%之间，这个区间内的速度属于慢跑。
自我感觉
跑步时的自我感觉也很重要。如果跑得上气不接下气，说明速度过快，需要适当放慢速度。如果能够轻松聊天或唱歌，说明速度适中。
配速
配速即每公里所需的时间，通常慢跑的配速在8~12分钟每公里，常规跑者在6.5~8.5分钟每公里，资深跑者在5.5~7分钟每公里。
综合以上方法，可以较为准确地判断跑步的快慢。实际应用中，可以根据具体情况选择合适的方法来进行比较和评估。
