跑步起跑加速的方法如下：
起跑姿势
蹲踞式起跑：适用于专业短跑比赛。运动员双手拇指与其余四指成“八”字撑地，两手与肩同宽，前脚膝盖触地，后脚膝盖弯曲，臀部抬起略高于肩，颈部放松，眼睛注视前方1-3米的地面。这种姿势有助于在起跑瞬间获得更大的向前推力。
站立式起跑：适用于非专业比赛或日常跑步训练。预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距与肩同宽或微比肩宽，屈膝降重心，身体微前倾。这种姿势相对简单易学，但在起跑加速的效果上可能略逊于蹲踞式起跑。
力量训练
腿部力量训练：深蹲、蛙跳、跳绳等可以有效增强大腿肌肉的力量，为快速起跑提供基础动力。
核心力量训练：增强腹部和背部肌肉的力量，有助于保持身体在加速过程中的稳定性和平衡。
反应速度训练
通过反复练习起跑动作，提高起跑时的反应速度，以便在比赛开始时迅速启动。
加速跑技巧
起跑后的加速阶段：快速增加步频和步幅，逐渐加大步伐和加快速度。步频的增加相对更重要，可以通过小步快频率的方式来快速启动，比如每秒跑4-5步左右，随着速度的提升，逐渐加大步幅。
身体前倾角度：在加速过程中，身体前倾角度应随着速度的增加而逐渐减小。起跑时身体前倾角度较大，一般在45-55度左右，随着速度提升，身体逐渐挺直，到接近最高速度时，身体前倾角度大概在10-15度。
摆臂动作：手臂摆动应以肩关节为轴，前后摆动。前摆时，手臂高度不超过下颌，肘关节弯曲约90度；后摆时，手臂伸直，肘关节稍向外。摆臂的力量要适中，用力方向要与腿部动作相呼应，帮助身体保持平衡和增加前进的动力。
呼吸技巧
保持均匀的呼吸，有助于提高氧气供应，减少疲劳。可以采用两步两吸，两步两呼的方法，随着速度的加快，呼吸频率也有所增快。
心理调节
保持积极的心态，集中注意力，避免紧张和焦虑影响起跑和加速表现。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高跑步起跑的加速效果，从而在比赛中取得更好的成绩。
