中考800米跑步训练方法包括以下几点：
做好热身运动：
在开始跑步前，进行适当的热身运动，如慢跑、高抬腿、跳绳等，以增加身体的灵活性和减少受伤的风险。
合理分配体力：
800米跑步需要耐力和速度的结合，因此你需要合理分配体力。在起跑时，不要过于冲刺，保持适中的速度，逐渐加速。在最后一圈时，要全力冲刺，争取最好的成绩。
保持正确的姿势：
跑步时要保持正确的姿势，抬头挺胸，手臂自然摆动，脚步轻盈有力。这样可以减少能量的消耗，提高跑步效率。
呼吸要均匀：
跑步时要注意呼吸的均匀和深度，以避免呼吸急促和缺氧。可以尝试采用深呼吸的方法，每次呼吸都吸气和呼气，以增加氧气的摄入。
节奏要稳定：
在跑步过程中，要保持稳定的节奏，不要忽快忽慢，以免影响速度和体力。可以根据自己的步长和呼吸来调整节奏。
重视起跑技术的训练：
在中考中，800米跑一般采用不分道跑，因此起跑技术的训练非常重要。起跑后应迅速发挥速度，争取有利位置，并在弯道中调整节奏。
把握好节奏感：
800米跑的节奏可以分段进行，第一个200米为加速段，第二个200米为持续段，第三个200米为克服困难段，第四个200米为冲刺阶段。
合理选择跑道：
在比赛中，选择合适的跑道可以减少阻力和能量消耗。内侧起跑可以争取有利位置，而外侧起跑则需要迅速切入弯道。
保持积极心态：
在比赛中，保持积极的心态非常重要。要相信自己能够取得好成绩，不要过于紧张或放弃。
适当的恢复训练：
在比赛前几天，应进行适当的恢复训练，保持身体状态最佳。多点摄入碳水化合物，补充体内的糖储备。
选择合适的运动装备：
穿着适合跑步的运动服和鞋子，有利于发挥出自己的水平。
加强有氧耐力和速度训练：
通过定期参加长距离慢跑与短距离快速跑相结合的方式，提高800米的整体实力。
这些训练方法可以帮助你在中考800米跑步中取得更好的成绩。请根据自己的实际情况选择合适的训练方法，并坚持训练。
