中考跑步时，手臂的摆动应该遵循以下原则：
与腿部动作相反：
摆动手臂时，应与腿部动作相反方向进行，以避免身体左右晃动。
直线摆动：
手臂在摆动时，应保持直线运动，手肘部位应朝后顶，而不是朝外。
以肩膀为支点：
摆臂时，应以肩膀为支点，保持手臂弯曲并将肘部向后推动。
手臂弯曲角度：
手臂弯曲大约九十度角，跑步时肘关节角度介于70~120度之间。
拳头位置：
摆动时，拳头或手掌应位于髋部附近高度，避免过高或过低。
摆臂力度：
摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。
保持放松：
保持肩膀及手部放松，可以握空拳或手掌自然弯曲，动作稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。
前摆时稍向内：
前摆时，手臂稍向内，高度不要超过下颚，也不要超过人体中线。
后摆时稍朝外：
后摆时，手臂稍朝外，以维持身体平衡。
避免左右摇晃：
整个跑步过程中，要注意抬头挺胸，避免左右摇晃，保持稳定的节奏。
综合以上原则，正确的摆臂姿势应该是自然、有力且与腿部动作协调一致的。在中考跑步时，掌握正确的摆臂姿势有助于提高跑步效率和成绩。建议学生在平时训练中多加注意这些细节，逐渐形成稳定的跑步姿势。
