要在中考中获取免跑步的证明，你需要遵循以下步骤：
医院证明
首先，你需要去县级以上医院开具一份证明，说明你的身体状况不适合参加体育测试等高强度活动。这份证明应当包括你的具体病情和医生的建议。
提交申请
拿着医院开具的证明，向所在学校提交免体考证明的申请。申请表格可以在学校的教务处或体育教研室领取，填写时需提供你的基本信息（如姓名、学号、班级）以及免考的具体原因。
学校审核
学校会安排专人负责审核你的申请和相关证明材料，并开具免体考证明。这个过程可能需要一些时间，请耐心等待。
教育局核准
对于身体残疾或丧失运动能力的学生，学校审核公示后需要报县教育局核准，才能最终获得免考资格。
提交材料
最后，将免考证明提交给学校，由学校统一上报至教育局。这样，你就可以免考体育测试中的跑步项目，并且免考成绩会按照C级计算。
建议你在整个过程中与学校和老师保持沟通，确保所有材料齐全且符合要求，以便顺利获得免考证明。
