应对八百米跑步比赛可以从以下几个方面进行准备和策略调整：
热身与准备
充分热身：包括慢跑、拉伸和关节活动，这有助于减少运动中的阻力，提高肌肉的灵活性。
合理饮食：在比赛前摄取适量的淀粉类食物，避免空腹，以补充能量。
心态调整
保持放松：在比赛过程中保持良好心态，避免过度紧张，可以通过深呼吸、听音乐、看电视等方式转移注意力。
积极应对极点：极点是800米跑中的正常生理现象，应通过加强呼吸深度和适当调整跑速来应对，保持意志坚定。
跑步技巧
起跑策略：起跑时不必过于追求速度，保持适中，避免过早消耗体力。
保持匀速：在跑步过程中尽量保持匀速，避免一开始就全力冲刺，以节省体力。
呼吸节奏：可以采用两步一呼、两步一吸或跑一步一呼气，跑一步一吸的方法，确保充足的氧气供应。
步幅与步频：步子迈大一些，手臂自然摆动，保持稳定的步频和步幅，减少能量浪费。
比赛策略
抢位：起跑后迅速抢占有利位置，避免受阻，并在合适的时机加速超越。
跟随跑：如果实力一般，可以跟随前面对手，最后两百米或一百米加速超越。
变速跑：根据自己的速度感和节奏感，采用变速跑法，调整体力分配。
赛后恢复
缓慢降温：跑完后不要马上坐下，应慢慢走一走，进行深呼吸，帮助身体恢复。
补充能量：可以吃一些巧克力、饼干等富有热量的食物，补充能量。
心理调适
了解焦虑根源：了解害怕跑步的具体原因，制定针对性的解决方案。
制定训练计划：根据自身情况，制定合理的训练计划，逐步增加跑步难度，增强自信。
学会放松：跑步前后进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，减轻心理压力。
通过以上准备和策略调整，可以有效应对八百米跑步比赛，发挥出最佳水平。
