调整八百米跑步的心态可以从以下几个方面入手：
放松心情：
保持冷静，不要过度紧张。可以通过深呼吸、冥想或听舒缓的音乐等方式来放松心情。
制定目标：
明确自己的目标，并制定合理的训练计划，以逐步提高自己的体能和心理素质。这样可以增强自信心，减少恐惧感。
转移注意力：
在跑步过程中，可以通过听音乐、看电视等方式转移注意力，从而缓解紧张情绪。
适当锻炼：
通过适当的锻炼，如热身运动、瑜伽等，可以提高身体的适应能力，减轻肌肉紧张感，从而缓解心理压力。
掌握呼吸技巧：
在跑步过程中，采用口鼻同时进行呼吸的方法，保持呼吸节奏与跑步节奏相配合，一般采用三步一呼、三步一吸。
保持积极心态：
相信自己能够取得好成绩，保持积极的心态和乐观的情绪，这样可以更好地应对比赛中的各种情况。
寻求支持：
与朋友、家人或教练交流，寻求他们的支持和鼓励，以增强信心。
心理治疗：
如果焦虑、害怕的情况较为严重，可以寻求专业心理医生的帮助，采用认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法改善。
通过以上方法，可以有效地缓解跑800米前的紧张情绪，使自己更加自信和从容地面对比赛。
