百米跑步是一项需要高度爆发力和良好节奏感的短跑项目。以下是一些关于如何开始百米跑步的建议：
起跑姿势
蹲式起跑：这是大型比赛中常用的起跑方式。双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。当听到“各就位--预备”的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时，手臂迅速摆动起来向前冲出去。
站式起跑：在一些小型比赛或个人练习中可能会使用站立式起跑，但这不是大型比赛中的标准方法。
起跑动作
听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
途中跑
在整个跑步过程中，保持高频率和稳定的步幅。前脚掌着地，避免全脚掌着地，以提高速度和效率。
途中跑时，手臂要快速有力协调地摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
冲刺阶段
在接近终点时，调整步伐，加大步幅，同时保持快速有力的手臂摆动，以尽可能快地冲过终点线。
注意事项
起跑时要全神贯注，从发令枪响传到大脑，再由大脑发出“跑”的指令到脚弹射出去，在这极短的时间内你就可以比别人快零点几秒。
在跑步过程中，保持节奏，不要受旁边选手的影响，按照自己平时训练的节奏跑。
最后冲刺时，注意压线动作，尤其是手计时的时候，这可能会为你减少0.1秒的用时。
通过以上步骤和技巧，你可以更好地开始百米跑步，并在比赛中取得更好的成绩。
