跑步时感到枯燥可以通过以下方法来解决：
变换跑步路线：
长期在同一条路线上跑步容易让人感到乏味，可以尝试换条跑步路线，比如从公园跑到河滨，或者从郊区跑到市区，不同的环境和路况会带来全新的感觉。
换个时间段跑步：
长期在同一时间段跑步也会疲倦，可以尝试在早晨、中午或晚上不同的时间段跑步，打破原有的固化模式，提振精神。
结伴跑步：
和朋友或家人一起跑步，不仅可以增加趣味性，还可以互相鼓励和支持。参加跑步团体或俱乐部活动，结识更多志同道合的朋友，一起参加集体活动，增加跑步的乐趣。
追逐目标：
利用上下班的时间进行锻炼，比如跟着一辆公共汽车或自行车跑，有了一个目标，跑起步来会感到轻松很多。
音乐陪伴：
在跑步过程中听音乐，可以缓解压力，调换心情，大脑也能找点新的刺激。使用智能手环或骨传导耳机等设备，可以监测跑步数据、播放喜欢的音乐。
设置目标和挑战：
设定具体的跑步目标，把一周的训练课程分为多种类型，且安排跑不同的时间和强度，这样每天训练都不一样，保持新鲜感的同时也不让身体过于容易适应。
变换跑步姿势：
在跑步过程中，可以尝试不同的姿势跑，比如侧身跑、绕着树八字跑、往斜坡上跑，甚至倒着跑，这样不但不会枯燥，而且有助于身体协调性。
气功跑：
利用气功的吐纳法，在呼气时鼓腹，想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外，而吸气时收腹，想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这种方法可以让人越跑越精神。
象征性跑：
比如从北京到深圳的距离，每天跑步的距离累加，到有一天达到了这个距离，可以非常自豪地和朋友分享。
转移注意力：
在跑步过程中，可以尝试观察周围的风景，或者想着其他有趣的事情，转移注意力，减少枯燥感。
通过以上方法，可以有效缓解跑步时的枯燥感，让跑步变得更加有趣和愉快。
