跑步时保持肩膀稳定的方法如下：
保持头部和肩膀的稳定：
跑步时要保持头和肩膀的稳定，避免摇头晃脑。两眼应注视前方，肩膀手臂放松。
身体躯干保持直立：
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
肩部放松：
跑步时肩部应自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。肩部绷紧会过多消耗跑步所需要的体力。
自然摆臂：
跑步时候，自然摆臂十分重要。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆动过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
正确的手部姿势：
跑步时，双手应自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
通过以上方法，可以有效保持肩膀在跑步过程中的稳定，从而提高跑步的效率和舒适度。
