跑步怎么算大卡

跑步消耗的大卡可以通过以下公式进行计算：

消耗热量（大卡）= 体重（公斤）× 距离（公里）。

具体计算步骤如下：

1. 确定你的体重（公斤）。

2. 确定你跑步的距离（公里）。

3. 将体重和距离代入公式，计算出消耗的大卡数。

例如，如果你体重70公斤，跑步1公里，那么消耗的热量大约是70大卡。

需要注意的是，这个公式只是一个大致的估算，实际消耗的热量可能会受到多种因素的影响，如跑步速度、地形、个人体质等。因此，实际消耗的热量可能会有所不同。