跑步时携带背包的方式主要有以下几种：
腰包
适用物品：手机、钥匙、零钱等小物件。
优点：固定在腰部，不会影响跑步姿势，且重量轻，适合携带轻便物品。
缺点：容量有限，不适合携带过多或较重的物品。
推荐：选择带有胸前卡扣的腰包，以增加稳定性，防止背包摇晃影响跑步平衡。
臂包
适用物品：手机、卡片、零钱、钥匙等小物件。
优点：体积小巧，佩戴在上臂，对跑步姿态影响小，适合长时间佩戴。
缺点：容量有限，且对于需要携带较大物品的情况不太适用。
推荐：选购时注意支持触摸屏、耳机穿线、防汗水和舒适性等功能。
背包
适用物品：手机、水壶、能量胶、钥匙、公交卡、纸巾等。
优点：容量较大，适合携带较多物品，有些背包还设计有水壶位，方便携带水。
缺点：重量和体积较大，可能会影响跑步速度和姿势。
推荐：选择质量好、材质轻盈的背包，确保舒适性和安全性，例如水滴背包等设计。
建议
根据需求选择：如果只是携带手机和钥匙等小物件，腰包或臂包都是不错的选择。如果需要携带更多物品，如水壶和能量胶，背包可能更为合适。
注重舒适性：选择轻便、舒适的背包或臂包，避免在跑步过程中产生不必要的摩擦和不适。
功能性：考虑背包或臂包的功能性，如是否支持触摸屏操作、是否有防水功能等，以满足个人需求。
通过以上几种方式，可以根据个人的跑步习惯和需求，选择最适合自己的携带背包方式。
