中考八百米跑步时，采用正确的呼吸方法可以帮助你提高成绩和保持耐力。以下是一些有效的呼吸技巧：
口鼻共用
用鼻子和嘴同时呼吸，嘴微张，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过。这样可以湿润空气，避免凉空气直吹嗓子。
呼吸节奏与步伐配合
开始跑的时候，一般采用每三步一呼，三步一吸的方法，即向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，可以调整为每二步一呼，二步一吸。
在保持速度时，如果感觉呼吸困难，应及时调整为两步一呼，两步一吸，保持呼吸均匀和深度一致。
呼吸深度
吸气要缓慢均匀，有适当深度，呼气要短促有力。加大呼吸深度可以帮助你摄入更多氧气，排出更多二氧化碳。
应对极点
在跑步过程中，可能会遇到“极点”，即呼吸困难、腿发软的情况。此时，应以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步伐，经过一段距离后，呼吸会变得均匀，动作又会感到轻松。
保持身体姿势
上体保持稍前倾或正直的姿势，头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动要自然，起到调节步长和步频的作用。
通过以上呼吸技巧，你可以更好地应对中考八百米跑步，提高跑步效率和成绩。建议在训练中不断尝试和调整，找到最适合自己的呼吸方法。
