纠正百米跑步姿势可以采取以下方法：
增强腿部力量 ：特别是小腿力量，可以通过跨步跑、后蹬腿跑、连续蛙跳、负重深蹲等方法来训练。
改进跑步姿势
起跑加速完成后，上肢采取微微前倾的技术动作，迫使重心前移。
两脚交替提脚跟练习，提高身体重心，脚伸直，动作逐步加快。
原地小步跑练习，膝踝关节放松，大腿抬起后积极下压，以前脚掌着地完成扒地动作。
保持身体重心稳定
两手叉腰，先提踵并始终保持高重心和上体正直姿势的小步跑练习。
上半身可以微微向前倾，压低重心，提高稳定。
起跑动作
采用起跑块时，前脚放在块上，与肩同宽；后脚放在块后，稍微靠上，脚尖与起跑线成45度角。双手放在起跑线前方，用力支撑身体。
听到起跑信号后，迅速用力将身体向前推出，同时将双臂向后挥动。保持身体低姿态，以提高爆发力。
加速阶段
起跑后的前10米是加速的关键时刻。要保持头部、背部和臀部在一条直线上，脚步快而短，脚掌用力向下蹬地，利用地面反作用力产生推动力。
摆臂和手部姿势
手臂挥动的节奏要跟着脚步的节奏挥动，以保持身体平衡和发挥最大力量。
跑步时手臂自然屈肘，放于两侧并放松，手指轻触手掌。
避免不良姿势
跑步时身体要保持笔直，避免缩成一团，保持髋关节灵活，头部和肩部应保持稳定。
双臂自然摆动，避免过度摆动手臂。
其他注意事项
步频要快，一般每分钟180步左右，以减少脚接触地面的时间，提高跑步效率。
呼吸要深，避免浅呼吸导致肌肉紧张和疼痛。
通过以上方法，可以逐步纠正百米跑步姿势，提高跑步效率和成绩。建议在训练中不断练习和调整，以找到最适合自己的跑步方式。
