矫正内八字跑步的步骤如下：
加强肌肉力量
内收肌和臀中肌：加强腿部和臀部肌肉的力量，特别是内收肌和臀中肌，可以帮助改善跑步姿势。
大腿内收肌：侧卧在地面，左腿伸直，右腿屈曲在上；左腿大腿内侧发力抬起左腿，全程收腹，保持骨盆不发生旋转，感觉左侧大腿内侧有收缩感。每组60秒，左右交替进行，目标完成3组练习。
臀部肌肉：臀桥练习，躺在地面，臀部抬起时上背部支撑地面，双脚脚跟与肩同宽，臀部抬起时膝关节与胯部、肩部成一条直线。臀部全程有强烈的收缩挤压感，全程保持均匀呼吸。静态维持30秒，放松还原休息10秒，目标完成3组练习。
注意姿势
走路或跑步时：随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方，不要偏离，随时发现随时矫正。
高抬腿跑：原地或行进间高抬腿跑练习，幅度和速度自己掌握，有助于锻炼腿部、踝关节和脚弓的力量，同时矫正内八字。
练习矫正动作
过度矫正：比如外八字脚，练习脚尖朝内走跑；内八字脚练习脚尖朝外走路，过一段时间后，检查一下自己走路的脚印看是否已改正过来。
跳台阶：反复练习从高台阶上往下跳的动作，跳的时候，要把两脚尖并拢一起跳，不论是内八字脚还是外八字脚，脚尖都会朝前。
踢毽子：外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，并且两脚交换进行，这项运动可消除专为矫正八字脚所做动作的单调和乏味。
使用辅助工具
矫形支具：如果不嫌麻烦的话，可以去医院做个矫形支具。
足部矫形器：选择专业的足部矫形器具（内八字专用矫形鞋），亦称反向楦矫形鞋，其完整的前足向外的牵拉弧度持续对行进中的前足产生向外的刺激，促进内八字步态的足部外展以起到矫正的作用。
日常习惯
穿平软底鞋：避免过早地穿硬底皮鞋，一般平软底鞋对于年轻人发育比较好，可避免过早的应力集中。
外旋足尖：主动在走路时观察自己的足尖方向，进行轻度的外旋，使足部的内八得到矫正。跑步时刻意进行外旋，也有助于增加肌肉力量，从而使两侧的肌力逐渐平衡，帮助纠正内八字。
通过上述方法，可以逐步矫正内八字跑步姿势，减少对膝盖和脚踝的压力，降低受伤风险。建议在实施这些矫正方法时，保持耐心和恒心，长期坚持才能看到明显效果。
