跑百米需要注意以下几个关键点：
起跑技巧
蹲式起跑：双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。当听到“各就位”的预备声响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时，手臂迅速摆动起来向前冲出去。
站式起跑：与蹲式起跑类似，但双手撑地位置略有不同，通常双手放在起跑线后方。
途中跑节奏
保持自己平时训练的节奏，不要受旁边选手的影响。手臂要快速有力协调地摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
加速跑阶段
在加速跑阶段，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。
起跑后，前20-30米身体要前倾，但要放松，不要把头压低，也不要把上身故意压低，摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快。剩下70米上身逐渐提起，但一定不能后仰，尽量保持上身一定的前倾角度，步幅逐渐加大，摆臂更加有力，摆臂幅度也要加大，直到终点压线。
冲刺阶段
最后30米要奋力前冲，做好压线准备。在跑步过程中，保持身体前倾，重心前移，摆动手臂，摆动要有力快速，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。
心态与热身
保持良好的心态，把比赛当成平常的练习，以便心平气和地去比赛，发挥出自己最高的水平。
充分热身，包括慢跑、拉伸和高抬腿等，以预防比赛中出现腿抽筋等症状。
技术细节
跑步时，前脚掌着地，避免全脚掌着地，以减少阻力。
保持均匀呼吸，不要被外界事物干扰，要全神贯注。
通过以上技巧和训练方法，可以有效提高百米跑的成绩。建议在平时的训练中，反复练习这些技巧，以形成肌肉记忆和良好的跑步习惯。
