跑步四十公里时，拍照可以尝试以下几种方法：
正面全身标准照
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。
姿势：两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。跑前、跑后、赛前、赛后常用款式。特别注意：为取得“大长腿”的效果，取景时注意掌握如下要点：所拍摄的人物脚部尽量贴近屏幕取景框底部，头部高度略超过取景器屏幕中部。
后面全身标准照
手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅……有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照
手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
仰视：手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。
俯视：手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款似乎显得可爱。
平拍：手机高度与头部平齐，这款多是与标志性建筑物、场景的合影。手臂伸长单手操作按快门时可能会有些困难，此时可以打开倒计时自拍功能，按动快门、伸出手臂取景、待倒计时3秒或10秒后自拍，这样会很从容、效果会更好。
动态拍摄
正对镜头，稍微低头：正对镜头跑过来，hold不住表情的话也可以稍微低头，好看又有氛围感。
留下奔跑背影：背着镜头向前跑，让摄影师把动态抓拍下来，跑步的时候注意控制下节奏和表情。
回眸一笑最动人：还可以跑的过程中回眸看镜头，转身一个微笑，看着都能融化了。
模糊也有特别的美感：不要害怕对焦不上，模糊了有时也很有意境，特别是头发丝转动的模糊感，特别美!
大表情的微笑更有感染力：可以让摄影师追着跟拍，同时回头微笑，这样的照片更有动感。
专业设备
如果想真正投入其中，捕捉到高质量的画面，专业的设备是必不可少的。你要配备一部可换镜头的相机，还要可以手动调整快门、光圈和感光度，而且具有极速连拍模式，让你可以每秒拍摄多个镜头，这样，更有可能拍到选手跑步时的最佳画面。相机的连拍速率越高越好—每秒九帧效果最佳，每秒四帧也凑合吧。拍摄者顺着目标的运动方向，平稳地移动相机，使目标在取景富中的位置始终不变，并在移动的同时按下决门。由于相机跟随动体向背景的反方向移动，所以照片上呈现出许多流动的线条，而快门速度越慢，流动线条越明显。照片上的动体由于和照相机的移动方向、移动速度基本保持一致，所以形成清晰的结像。整个照片的画面给人以强烈的动感效果。
拍摄模式与技巧
选择合适的拍摄模式是关键。很多手机都有运动模式，这种模式能够帮助你在动态环境中拍摄更清晰的照片。通过提高快门速度，运动中的你就不会在画面中模糊不清。
构图也是拍摄成功与否的重要因素。尝试使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，给照片带来更好的视觉效果。
光线条件对拍摄效果影响极大。清晨或黄昏时，光线柔和，拍摄出的照片色彩更加丰富。
保持稳定是另一个挑战。手持拍摄容易导致画面抖动，我开始尝试使用三脚架或手机稳定器，效果立竿见影。特别是在进行慢动作拍摄时，稳定的设备能够确保每一个细节都清晰可见。
通过以上方法，你可以捕捉到跑步四十公里过程中的精彩瞬间，留下美好的回忆。
