中午健身跑步 并不是一个理想的选择，主要原因如下：
低血糖风险：
经过一上午的代谢和能量消耗，中午时分人体血糖水平较低。如果没有进食，跑步可能导致低血糖，引发头晕、恶心等症状。
精力疲乏：
中午时，人的精力通常较为疲乏，此时跑步可能达不到较好的锻炼效果，甚至可能因为过度劳累影响下午的工作效率。
身体机能较弱：
人体在中午12点到2点期间，各方面机能处于较弱状态，剧烈运动容易导致运动损伤，对身体健康有不利影响。
影响消化：
午餐后跑步会干扰食物的消化和吸收，可能引起肠胃疾病。
心血管系统负担：
中午时，人体血压和心率可能较高，进行剧烈运动可能增加心血管系统的负担。
紫外线强烈：
夏天中午紫外线强烈，室外跑步容易晒伤皮肤。
综上所述，中午健身跑步存在多种潜在风险，不建议在此时间段进行锻炼。为了保护身体健康，建议选择早晨或傍晚时段进行跑步，确保在身体状况较好的状态下进行运动。如果确实需要在中午跑步，应注意控制跑步量，避免剧烈运动，并注意补充水分和电解质。
