跑步时全脚掌落地的方法如下：
脚掌外侧先着地：
在跑步过程中，首先是脚掌的外侧与地面接触，这有助于分散落地的冲击力。
迅速过渡到全脚掌内侧：
脚掌外侧着地后，紧接着全脚掌的内侧也迅速着地。这个过程中，脚掌会进行内旋动作，以完成一次跑步的蹬地动作。
保持脚掌与地面接触面积大：
全脚掌落地法的关键在于尽量增大脚掌与地面的接触面积，这样可以有效降低对脚部的压强，减少损伤的风险。
注意膝关节的微屈状态：
在落地时，保持膝关节微屈，这样可以起到缓冲作用，减少对膝盖的冲击力。
避免内扣或外翻：
在跑步过程中，确保脚掌的落地姿势正确，避免内扣或外翻，以保持力线的正确性。
着地脚应在重心下方：
落地脚应该位于身体重心下方，这样可以减少着地时间，提高跑步效率。
通过以上步骤，你可以更好地实现全脚掌落地，从而降低跑步对脚部和身体的损伤，并提高跑步效率。建议在跑步训练中反复练习和调整，以熟练掌握这种落地技巧。
