人在跑步时主要通过以下方式做功：
肌肉收缩
跑步时，人体将先前吸收的食物能量转化为化学能，再转化为肌肉收缩的能量，从而推动身体前进。
跑步涉及全身大部分肌肉，如大腿、臀部、核心肌群等，这些肌肉的收缩和舒张为跑步提供动力。
摩擦力做功
跑步时，人体与地面、空气、衣服和鞋子等外部物体之间会产生摩擦力。为了保持匀速跑，人体向前的力必须等于空气阻力和地面摩擦力的总和。
加速跑时，需要施加更大的力以克服这些阻力，因此做功量也会相应增加。
重力做功
跑步时，腿部抬起克服重力做功，这是垂直方向上的功。
地面反作用力
跑步时，地面对人的支持力和静摩擦力虽然不做功，但地面的反作用力会赋予身体向前的动力，推动人前进。
身体姿势和重心
保持正确的身体姿势和重心点向前推动，有助于更有效地利用肌肉力量，减少能量损耗，提高跑步效率。
呼吸与节奏
正确的呼吸方式，如鼻吸口呼、腹式呼吸，可以帮助增加吸氧量，加快体内二氧化碳排出，提高运动表现。
减少能量损耗
通过良好的肌力训练，如小腿的折叠、大腿的上提和摆臂，可以减少不必要的能量损耗，使跑步更加流畅和高效。
维持平衡
深层肌肉的力量有助于维持身体的平衡，使动作更加协调，减少因姿势不当导致的能量损耗和受伤风险。
综上所述，跑步时的做功涉及多个方面的肌肉收缩、摩擦力克服、重力克服以及地面反作用力的利用。通过正确的姿势、呼吸和肌肉训练，可以提高跑步的效率和效果。
