60岁阿姨跑步时，可以遵循以下建议：
循序渐进
初学者应从快走开始，逐步增加跑步时间和距离，避免一开始就进行高强度训练。
正确姿势
上身保持挺拔，核心收紧，保持直立姿势，避免前倾或后仰。
双臂自然摆动，幅度不宜过大，前臂不超过胸部中线。
步幅要小，避免大步幅跑步对膝盖造成过大冲击。
控制心率
跑步时应保持低心率，一般应控制在最大心率的60~85%之间。
可以通过公式 `（220-年龄-休息时每分钟心跳）×75% + 休息时每分钟心跳` 来计算适宜的跑步速度。
注意呼吸
保持平稳的呼吸，避免气喘吁吁。
可以采用深呼吸方式，确保充足的氧气供应。
适当力量训练
力量训练有助于提高跑步的耐力和减少受伤风险。
可以每周安排2-3次力量训练，与跑步相结合。
热身与拉伸
跑步前要进行充分的热身运动，如拉伸和原地踏步，以预防运动损伤。
跑步后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。
避免过度运动
跑步量应逐步增加，避免一次性增加过多。
如果感到疲劳或疼痛，应立即停止运动，休息恢复。
选择合适的装备
穿着舒适、合脚、具有减震功能的跑鞋，以减少对膝盖和脚踝的冲击。
通过以上建议，60岁阿姨可以更安全、有效地进行跑步锻炼，达到健身和保持健康的目的。
