选择跑步脚后跟时，可以考虑以下几点：
鞋底的厚度和硬度
鞋底的后跟部分应与前掌部分一样厚薄，或者略薄一些，以减少小腿后肌和足底筋膜的拉扯，降低筋腱炎的风险。
鞋底的硬度要适中，不宜过软，以免在跑步时无法提供足够的支撑和保护。
鞋子的保护性和稳定性
合适的跑鞋应提供良好的包覆性和稳定性，减少脚在跑步过程中左右晃动，降低扭伤的风险。
鞋后跟的加固设计也很重要，应确保只有脚趾部分可以屈曲，而鞋后跟的其他部分应较为坚硬，以保护足踝内侧的肌肉。
个人跑步习惯和需求
新手或业余跑步爱好者可能更适合后脚跟落地，因为这种方式容易操作，跑步更稳定，且跑鞋的脚后跟会被垫高，增加摩擦力，使跑步更轻松。
经验丰富的跑者或专业运动员可能更倾向于前脚掌落地，因为这种方式可以加快跑步速度，锻炼小腿肌肉，但需要更高的身体平衡性和腿部力量。
减轻足跟压力
可以选择穿轻软合适的鞋子，或使用海绵跟垫来减轻足跟的压力，避免因硬底鞋造成的脚后跟疼痛。
建议
如果你是新手或业余跑步爱好者，建议选择后脚跟落地的跑鞋，并且注意鞋底的厚度和硬度，以保护足部免受伤害。
如果你已经有一定的跑步基础，可以尝试前脚掌落地的跑鞋，以提高跑步速度和效率。
无论选择哪种落地方式，都要确保跑鞋的舒适度和保护性，避免长时间跑步造成的膝盖和足部损伤。
