想要在短跑中跑得快，可以遵循以下技巧和步骤：
起跑姿势
双手撑于地面，一腿半跪在地上，一脚在前蹬地面。
起跑时，身体前倾，大约45 - 60度，利用身体重力向前推进。
起跑反应
集中注意力听起跑口令，听到“跑”的信号后，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地。
起跑后，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地。
加速跑
随着速度的加快，逐渐减小身体前倾角度。
逐渐加大步幅并提高步频，双臂快速有力地摆动，配合腿部动作。
途中跑
保持稳定的节奏，包括步幅和步频的稳定配合。
上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸。
终点跑
距离终点2~3米时，躯干迅速前倾，以胸部或肩部撞线，快速跑过终点。
呼吸
选择一步一呼，一步一吸，或者两步一呼，两步一吸的方式，尽量不要用嘴呼吸。
其他建议
恰当的热身和拉伸，增加肌肉温度和关节活动范围。
提高核心肌肉力量，通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强。
选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
坚持训练，制定合理的训练计划，逐渐提高跑步水平。
通过以上步骤和技巧，可以有效提高短跑速度。建议在训练中不断练习和调整，以找到最适合自己的跑步方式。
