针对身子短腿长的情况，以下是一些跑步锻炼的建议：
穿矫正鞋
矫正鞋具有内增高功能，可以将较短一侧的肢体垫高，以保持两双下肢等长，从而有利于跑步的顺畅和舒适。
避免上下坡或爬山爬楼
建议在平缓的路面进行跑步，因为路面高低不平容易引起劳损和拉伤。
在康复师指导下进行跑步训练
制定详细的锻炼计划，通过跑步有效改善下肢的活动功能及肌力，矫正肌肉萎缩和下肢肌张力不平衡的情况，并建议循序渐进地增加锻炼量。
使用专业跑步鞋
选择合适的跑步鞋可以帮助平衡身体，避免加重长短腿不平衡的问题。
进行特定的瑜伽练习
通过瑜伽练习调整身体平衡，提高核心肌群的力量和灵活性，注意身体的姿势和各个肌肉的协调。
加强短腿侧的肌肉训练
通过加强短腿侧的肌肉训练，增强肌肉力量和耐力，可以使用垫高鞋垫等配件调整步伐，保持双腿的一致性。
改变跑步姿势
尽量保持膝盖在同一水平线上，身体向前倾斜微微倾斜，保持身体平衡。
增加跑步强度
可以逐渐增加跑步的时间和距离，或者增加跑步的速度，以更好地锻炼腿部肌肉。
进行腿部肌肉训练
除了跑步外，还可以进行一些腿部肌肉训练，如深蹲、弓步等，这些训练可以帮助更好地锻炼腿部肌肉。
注意饮食
摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉生长和恢复。
通过以上方法，可以逐步改善长短腿的情况，并提高跑步的效率和舒适度。建议在实施这些建议时，保持耐心和恒心，并在必要时寻求专业的指导和帮助。
