想要每次跑步加长时间，可以尝试以下方法：
选择慢跑训练
慢跑属于有氧运动，可以长时间坚持。刚开始跑步的人应从慢跑开始，保持6-9公里/小时的速度，让呼吸跟得上身体的耗氧率。
循序渐进提高跑步公里数
从3公里开始，坚持半个月后提升到4公里，再坚持一个月后提升到5公里。通过逐步增加跑步距离，可以让身体适应更长的跑步时间。
变化跑步场地
定期更换跑步场地，比如江边、操场、小区、沙滩等，这样可以转移注意力，让你跑得更久。
加速跑与慢跑相结合
在加速跑达到极限后，慢跑或快步走1-2分钟，然后再加速跑。这种方法可以帮助你突破体能极限。
控制跑步速度
跑步速度控制在7-9公里每小时，每次跑步时间在30-40分钟。
边听音乐边跑步
跑步时听音乐可以转移注意力，使时间过得更快，从而增加跑步时间。
补充能量
跑步超过一小时后，补充富含碳水化合物和电解质的补充品，以保持能量水平。
化整为零
将跑步距离分割成可管理的部分，这样就不会因为距离过远而感到害怕。
规律性训练
每周进行一次长跑，逐渐增加跑步距离，但每周增加的跑距不超过上一周的10%。
积极锻炼和听舒缓音乐
在跑步过程中积极参加体育锻炼，听舒缓音乐，可以减轻疲劳感，提高跑步时间。
通过以上方法，你可以逐步增加每次跑步的时间，并提高自己的跑步能力。记住，关键是要持之以恒，不要急于求成。
