要在跑步时以脚掌外侧落地，可以尝试以下方法：
穿合适的鞋子：
选择适合自己的跑步鞋或运动鞋，确保鞋子有足够的支撑和稳定性，以及适当的弯曲点和缓冲材料。这有助于减轻脚部受力，保护足底筋膜，并矫正脚外侧着地。
加强肌肉锻炼：
增强小腿、大腿和臀部肌肉的力量，改善下肢的稳定性，有助于矫正脚外侧着地。建议进行深蹲、站立跳跃等锻炼，以加强肌肉群的力量和控制能力。
改变跑步姿势：
在跑步过程中，尽量保持脚部正常着地，避免过度外翻或内翻。可以通过加大步幅、减小步频的方法，逐渐调整跑步姿势。如果可能的话，咨询专业跑步教练获得正确的跑步姿势指导。
注意走路姿势：
日常生活中，注意脚部着地的方式，尽量保持脚跟先着地，然后整个脚掌平稳地接触地面。避免脚向外倾斜或向内倾斜，以减少对脚外侧的过度压力。
采用全脚掌落地法：
这种方法是整个脚掌外侧同时或几乎同时着地，然后迅速在全脚掌内侧着地。采用这种落地法时，脚掌与地面接触面积较大，脚部受到的压强较小，对脚部筋膜的损伤相对较小。
练习前脚掌落地法：
脚掌的前缘外侧先着地，随后脚后跟、脚掌内侧迅速落地，此时身体重心仍然在前脚掌上。这种落地法可以提高跑步效率。
通过以上方法，可以有效地练习和改善脚掌外侧落地跑步的姿势和技巧，减少运动损伤，并提高跑步效率。建议在实施这些练习时，保持耐心和持续性，并根据个人的身体条件和运动经验进行调整。
