判断全脚掌跑步姿势可以从以下几个方面进行：
脚掌着地方式
全脚掌着地：在跑步时，脚后跟、前脚掌和脚尖同时着地，整个脚掌同时接触地面。这种跑法的优点是触地面积大，对脚造成较小的压力，减少了身体受伤的几率。
脚后跟着地：脚后跟先着地，然后是脚掌和脚尖，这种跑法适合长时间的慢跑，因为小腿几乎不发力，跑起来更省力。
步频和步幅
小步快跑：全脚掌跑法常见于小步快走和小步快跑，提高了步频，降低了步幅。这种跑法可以在降低受伤风险的同时，尽可能提高跑步速度。
步幅过大：如果步幅过大，通常是脚后跟先着地，这可能会导致足跟压力增加，产生跟痛症。
脚的内翻和外翻
正确姿势：正确的跑步姿势应该是脚掌轻微外翻，这样可以减少足部的压力，降低运动损伤的风险。
过度内翻或外翻：内翻或外翻可能会导致脚踝扭伤、韧带拉伤等问题，应尽量避免。
身体姿势
脚尖方向：在跑步时，脚尖应指向正前方，保持平行状态，避免过度内旋或外旋。
大腿运动：大腿在运动时应保持适当的角度，类似于汽车的发动机，有助于提高跑步效率。
通过以上几点，可以较为准确地判断和调整自己的全脚掌跑步姿势，从而减少运动损伤的风险，提高跑步效率。
