跑步时脚掌落在水底下并不是一个常规的跑步动作，因为跑步需要一个稳定的支撑面来保持平衡和推进身体前进。在正常情况下，跑步时脚掌会先接触地面，然后迅速滚动到全脚掌或前脚掌，最后由足跟离开地面。这个过程是为了减少对脚部和关节的冲击，提高跑步的效率和舒适度。
如果需要在水中跑步，比如在沙滩或浅水区域，可以采取以下方法来减少对脚部的冲击：
前脚掌落地法：
这是短跑中最常见的动作，能够有效的提高跑步的效率。在浅水区域，可以尝试将脚掌的前缘外侧先着地，然后迅速滚动到全脚掌或足跟，以减少水下的阻力。
全脚掌落地法：
这种方法是整个脚掌外侧同时或几乎同时着地，之后迅速在全脚掌内侧着地。采用这种落地法时，脚掌与地面接触面积较大，脚部受到的压强较小，对脚部筋膜的损伤相对较小。在浅水区域，可以尝试将整个脚掌同时着地，然后迅速提起脚尖，以保持平衡和推进。
无论采取哪种方法，都要注意保持身体的平衡和稳定，避免过度用力或扭曲身体。此外，在深水区域跑步时，应特别小心，以免发生意外。
