抬人跑步比赛是一种需要团队合作的竞技活动，以下是一些基本的步骤和技巧：
团队组成
参赛者通常需要组成3人一组，其中一人坐在椅子上，另外两人站在椅子两侧。
比赛开始
当裁判员发出“预备”口令时，参赛者开始准备。
一人坐在椅子上，两脚平放地面。
另外两人分别站在椅子两侧，一手抬着椅子的坐板侧面，另一手抬着椅子向前侧身跑。
动作要领
跑步过程中，参赛者应保持身体直立，头部要正对前方，目光注视前方。
肩部应保持放松，避免含胸。
臂部摆动应以肩为轴，前后摆动，手臂可以紧握拳头或自然摆动。
躯干保持直立，避免左右摇晃或上下起伏太大。
腿部应积极前摆，大腿前摆时积极送髋，保持节奏平稳。
呼吸与节奏
在跑步过程中，建议每三步调整一次呼吸，保持呼吸平稳。
手臂摆动应与腿部节奏相协调，保持适中的速度，避免步伐过快或太慢。
终点
参赛者需将椅子抬过终点线，此时计时停止。
根据计时成绩排列名次。
注意事项：
安全：在比赛过程中，要确保抬着椅子的人稳定，避免摔倒或发生意外。
协调：三人之间要配合默契，保持同步前进，避免出现步调不一致的情况。
体力分配：在抬椅子跑的过程中，要合理分配体力，避免过度疲劳。
通过以上步骤和技巧，参赛者可以更好地完成抬人跑步比赛，取得更好的成绩。
