跑步过隧道时，由于气压变化，可能会导致耳朵不适。以下是一些缓解耳朵不适的方法：
耳道冲洗
使用温水冲洗耳道，注意控制水流温度和压力，以免损伤耳道皮肤。
耳膜按摩
用指腹轻轻按摩耳屏前下方区域，进行旋转和按压，有助于促进血液循环，缓解紧张状态，减轻不适感。
低盐饮食
减少食物中的钠摄入量，建议每天不超过5克，以减轻身体水肿，避免耳道受压。
抗组胺药物治疗
口服或涂抹含有抗组胺成分的药膏，如西替利嗪、氯雷他定等，以阻断组织胺受体，减轻过敏反应导致的耳道瘙痒与充血。
吞咽动作
不断做吞咽动作，如果有水或食物，需要不断喝水或吃东西，以此调节耳内压力。
捏鼻子鼓气
通过捏鼻子鼓气来缓解中耳压力，有助于平衡耳内外的压力差。
寻求专业帮助
如果上述方法症状持续不缓解或伴有听力下降等情况，应及时就医进行专业评估和处理。
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。
