为了减少楼上跑步对楼下的噪音影响，可以采取以下几种方法：
铺设弹性面层：
在楼板上铺设一层弹性面层，如橡胶垫、泡沫塑料等，可以有效减小撞击能量，降低楼板的振动及产生的撞击噪声，尤其对中高频比较有效。这种方法安装简单，需要楼上人家配合使用。
安装隔声吊顶：
在家中安装隔声吊顶，可以有效隔绝楼板传递的噪音。
地面隔音处理：
在水泥砂浆找平前，加入隔音垫和防水膜，能有效起到隔音降噪的效果。
使用隔音材料：
在装修时，可以使用隔音材料对墙壁、天花板进行处理，提高隔音效果。例如，在墙上增加隔音棉或隔音毡，或在门扇上加隔音降噪条。
更换隔音窗户：
如果窗户隔音效果不好，可以更换为隔音窗户，或在现有窗户上添加隔音膜。使用中空玻璃或三层中空玻璃可以更有效地阻挡噪音。
增加绿化：
在阳台或院子里增加绿化植物，可以吸收部分噪音。
调整作息时间：
与楼上住户协商，在孩子活动时间调整作息，尽量避免与楼下居民的休息时间冲突。
沟通：
首先与楼上的住户进行沟通，善意地提醒他们孩子在室内活动时尽量减少跑跳等产生噪音的行为。
通过以上方法，可以有效地减少楼上跑步对楼下的噪音影响，提高居住舒适度。
