在跑步时和妹子搭讪可以采取以下几种方法：
国队长式
当你看到一个妹子跑在前边，可以跟在她旁边，微笑地对她说“在你左边!”等你们都停下来以后，就可以开始聊了。
创造机会式
如果经常看到妹子在这一片区域跑步，那么你可以每天准时准点地也去跑步，碰面多后，自然而然地就熟了。
人格魅力式
大部分妹子喜欢阳光帅气的型男。跑步前，刮干净你的胡子，整理好你衣服。别跑着跑着特别凌乱地去跟别人妹子说话，小心把人家吓着。
守株待兔式
跟在后边，等待机会。关键是尽量不要被她发觉。等到她累了，或者是摔了，赶紧上去帮一把，然后赶紧搭讪。
主动争取式
约着一起跑步。不一定说是跑步的时候去搭讪，也可以在她跑累了，坐着歇息的时候，或者是要离开的时候，勇敢点上去跟她说话，邀请她明天一起跑步。
自我躺枪式
松开自己的鞋带，故意跑到她前面。善良的女生会好心提醒你鞋带掉了，这时候你表现得很不好意思地系好鞋带，然后诚恳地道谢，就可以跟她并行跑步聊聊天了。
你俩都在跑步就很好搭讪啊
不经意间问问她经常看到你跑步，坚持了多长时间？顺着她的回答，聊聊自己的看法，说说自己的跑步坚持了多长时间，约着以后一起跑步。
还是坚持碰到她
根据之前聊天的了解和铺垫，聊聊她感兴趣的话题。坚持一周之后，就不要去跑步了，或者换个地方，过三天之后，再继续偶遇她，这次就可以要联系方式了。
选择合适的地点
跑步搭讪还是在公园里或者学校的操场上比较靠谱。比如北京奥森公园，虽然周末人是多了点，但可选择的面也大。
选择可行的目标
首先最关键的是你要看对方是不是一个人，如果有异性伴侣，请自求多福。此外，还得根据对方的配速，判断一下自己的能力跟得上跟不上。
打理好自己
第一印象很重要，跑步前，至少刮干净胡子，整理好衣服，别跑着跑着特别凌乱地去跟妹子说话，小心把人家吓着。
准备好开场白
都说好的搭讪“开头”是成功的一半，抛出那么一句不至于把对方吓着，又能让TA接的话，这就是学问了。例如，“同学，这钱是你掉的吗？”就是反面典型代表。如果对方在摸了口袋后说是，代表人品有瑕疵，如果你只想做短线，那就准备更多的银子。如果说不是，那么结果很可能就是很快跑开，或目送你寻找下一位失主。类似“今天天气真不错”适合英伦范和对老外搭讪。
聊什么不重要
关键是要敢和她聊。和她随便聊，不要表演，不要当喜剧演员，也不要当电影演员，就当一个真实的人就可以了，真实点和她主动说话，她反应好，聊聊就留联系方式并邀约。她反应不好，就说明她对你不感兴趣，就搭讪别人就可以了。
注意自己的形象
运动后汗比较多会比较臭，适当擦一下。然后想问啥就问吧，大不了被拒绝罢了。
结合以上方法，你可以选择最适合自己的方式去和妹子搭讪。重要的是要保持自信、真诚，并且尽量选择合适的时机和地点。
