跑步之后不立即喝水的原因及建议如下：
避免大量补水：
跑步后血液循环加快，心跳加速，此时大量饮水会使血容量增加过快，加重心脏负担，严重时可能发生心血管意外。
避免喝冷水或冷饮：
喝冷水或冷饮会使血管突然收缩，造成胃肠道痉挛和消化功能紊乱。
等呼吸平稳后再喝水：
运动后应先休息，等呼吸平稳后再适量补充水分，避免因喝水过快引起呕吐。
适量补充盐分：
如果跑步时出汗较多，可以在水中加一些盐，以补充因出汗而流失的盐分。
建议喝温水：
跑步后建议喝温水，以30-40℃为宜，避免喝冷水或冰水。
休息一段时间再喝水：
跑步后至少应在停止跑步半个小时之后再喝水，避免在跑步过程中或刚休息时大量饮水。
总结来说，跑步之后应避免立即大量饮水和喝冷水或冷饮，而应先休息一段时间，适量补充温水和盐分，以帮助身体恢复和避免不良后果。
