戴跑步保温口罩的方法如下：
选择合适的口罩
市面上有长方形和杯状两种口罩。长方形口罩至少要有三层纸的结构才能有防护作用，而杯状口罩需要确保口罩贴在脸上后密度足够，呼出去的空气不会外泄。
调整长方形口罩
使用者需要把口罩上的铁丝按在鼻梁上，再顺着鼻梁将整个口罩摊开来，这样才能发挥效能。对于小孩，可以选择没有固定形状的长方形手术口罩，只要绑得好，能够贴紧小孩的脸。
检查杯状口罩的密合性
戴杯状口罩时，可以将双手盖着口罩尝试吹气，检查是否有空气从口罩边缘外漏。如果口罩盖不紧，就要重新调整位置后再戴过。
选择专业型运动口罩
冬天跑步时，建议佩戴专业型的运动口罩。这种口罩在各个方面都有极高的设计标准，包括边缘设计要与人的脸部、下巴、鼻梁等曲面有极高的密合性，保证周边不会泄露。口罩内部结构除了抗菌、过滤、吸附、保温等材料外，还应特别增设纯植物性材料的负氧离子层，以还原来自大气的污染物质、氮氧化物、香烟等产生的活性氧，保证佩戴者能够顺畅呼吸。
通过以上步骤，可以确保跑步时佩戴的保温口罩既保暖又有效防护。
