想要在篮球跑步中跑得快，可以从以下几个方面进行训练和调整：
提高步长和步频
步长和步频是构成跑速的主要因素。要提高跑速，步长和步频是关键。在短跑训练中，可以根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。
锻炼腿部肌肉
跑步主要依赖腿部肌肉，因此需要进行针对腿部爆发力的训练，如负重跑、负重跳台阶、大幅度的跨步跳等，以提高腿部力量和爆发力。
提高摆动幅度和速度
通过训练手段如高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等，可以提高摆动幅度，加快摆动速度。
加强髋关节灵活性和肌肉伸展性
髋关节的灵活性和肌肉的伸展性对步长能力有重要影响。训练中应加强这些方面的练习。
提高肌肉快速收缩速度
通过高速摆动腿前后摆动练习、加快脚掌着地速度练习、快速摆臂摆腿练习等，提高肌肉的快速收缩速度和放松能力。
调整呼吸
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变呼吸频率来提高跑步速度。
保持良好的跑步姿势
跑步时身体要放松，手臂前后交替摆动，身体重心靠前，主动抬腿、蹬地，尽量使用脚尖跑步，避免脚后跟着地。
加强训练
跑步主要以腿部肌肉为主，可在专业人士的指导下多做些针对腿部爆发力的训练，如往返跑、负重冲刺等。
注意身体重心的掌握
在快速奔跑中，重心应向上，这有助于保持对球的控制力。同时，要加强脚步的扒地力，避免虚步。
多触球，增强球感
在篮球运动中，多触球、多拿球，增强对球的控制力，有助于提高跑步速度。
通过以上方法的综合训练和调整，可以有效提高篮球跑步的速度。建议在训练中注重技术动作的规范和肌肉力量的平衡发展，同时保持良好的身体状态和比赛中的心理素质。
