想要在100米跑步中跑得更快，可以尝试以下方法：
平时拉拉腿部的韧带，增加关节灵活性和肌肉的伸展性。
练长跑来提高自己的腿部力量和耐力。
练习“兔子蹦”，双手抱头，脚尖点地，原地蹲下，上下的跳，增强腿部爆发力。
多打篮球，提高身体的协调性和爆发力。
跑步时的步子要大，要用脚尖跑，以获得更强的蹬地力。
每次练习后用温水泡泡脚，按摩下，帮助肌肉恢复。
抬头看前方，保持身体直立，放松肩膀和手臂，掌心朝下，保持身体稳定。
将身体的重心向前移，用大腿和臀部的力量往前推进。
在跑步过程中，每三步调整一次呼吸，保持呼吸平稳。
弯曲肘部，将手臂尽量向后摆，带动身体向前推进，手臂可以紧握拳头或自然摆动。
注意节奏，不要让步伐过快或太慢，保持适中的速度。
起跑时，各就位后，运动员抖抖身体，放松心情，调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器，另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器，形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地，动作要自然放松，预备口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部，枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，侧蹬可以使自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果，不要过早的完全抬起上体，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的，这样做也是为了取得更好的加速效果，最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量，这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。
呼吸技巧，比赛前深吸气，让身体储备足够的氧气，而在比赛途中尽量不呼吸，合理控制呼吸，这样能更专注于全力冲刺。
重心控制，起跑后的前30米要将重心向前，借助身体前倾的力量快速启动加速；跑到中程时，把重心调整回来，保持身体平衡和稳定，确保速度得以持续；最后30米再次将重心向前，做好压线的准备，利用身体前倾冲过终点，争取更好的成绩。
摆臂要点，摆臂时手指伸直，想象成锯子的样子，让手臂摆动更具刚性和力量感，同时，摆臂要有力度和速度，通过双臂快速有力地摆动，带动身体的整体节奏，助力腿部发力，使跑步速度得以提升。
脚步着地方式，起跑时使用脚尖，这样能获得更强的蹬地力，助力快速起跑；跑到中程及以后则换成前脚掌着地，便于更好地发力和保持速度，能更高效地将力量传递到地面，推动身体向前。
心理调节，跑的时候要有自信，在起跑前先让自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样在启动时就能以最快速度冲出去，积极的心理状态能充分调动身体潜能，克服紧张情绪，以最佳状态投入到比赛中。
重心高度把控，跑的时候要将重心放高，把自己想象成一米九几的高个，挺直腰杆，合适的重心高度有助于减少身体上下起伏，让力量更集中地用于向前推进，避免不必要的能量损耗，提高跑步效率。
保持节奏，一定要有自己的节奏，不能被外界因素干扰，比如别人的节奏变化等，一旦节奏被打乱，很可能会影响速度和状态，按照自己熟悉且适应的节奏跑，才能稳定发挥，跑出好成绩。
发展爆发力，练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法。
柔韧性练习，提高柔韧性，具体的锻炼方法有向前弯腰、拉竿拉腿、双臂
