要减少跑步时放屁的情况，可以尝试以下方法：
调整饮食
适当缩短跑步时间，降低跑步的剧烈程度，有助于减缓胃肠道的蠕动速度，从而缓解放屁的症状。
平时以馒头、米粥、面条、海鲜、瘦肉等食物为主，这些食物营养价值高，不易导致气体在胃肠道内蓄积。
避开难消化或容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、红薯等。
运动后肠胀气
跑步后可以通过散步的方式缓解肠胀气，促进气体排出。
腹式呼吸训练
通过深度吸气和呼气来增加膈肌运动，促进胃肠道气体交换，可在安静环境中练习深呼吸。
肠道按摩
饭后顺时针轻柔地按摩肚脐周围，刺激肠道肌肉收缩，促进食物残渣和气体的排泄。
腹部穴位针灸
通过刺激特定穴位来调节气血流通，缓解肠胃不适，需由专业中医师操作。
益生菌疗法
恢复肠道微生态平衡，减少有害菌产生的气体，选择含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的产品。
保持稳定的呼吸节奏
采用腹式呼吸，通过腹部而非胸部进行深呼吸，提高氧气摄取效率，减少岔气的发生。
充分热身
跑步前进行至少5至10分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，预防肌肉突然紧张导致的岔气。
避免不当饮食
跑步前避免进食过多或饮用碳酸饮料，以免导致胃部不适和气体积聚。
穿着合适的运动装备
穿着支撑性好的跑鞋，减少岔气的发生。
通过以上方法，可以有效减少跑步时放屁的情况，提升跑步的舒适度和体验。
