跑步时捏拳的方法如下：
半握拳：
双手手指自然微屈成半握拳状，不要捏紧拳头，也不要完全张开手掌。这样可以使手臂放松，避免前臂和上臂肌肉僵硬。
手臂摆动：
手肘弯曲成90°，手臂尽量只前后摆动，而不是在身前交叉摆动。向前摆动幅度应小于90°，向后摆动幅度应大于90°。肩关节要放松，自然地前后摆动。
协调用力：
跑步时全身要协调用力，下肢主动蹬伸，前后摆臂。捏拳可以辅助上肢的摆动，使全身动作更加流畅。
放松调整：
如果感觉握拳太紧或前臂太紧绷，可以试着放下双臂在身体两边甩动几下来放松调整。
通过以上方法，可以在跑步时有效地捏拳，提高跑步的效率和舒适度。
