想跑步上班，可以采取以下几种方法：
购买跑步机
如果条件允许，可以在家中购买一台跑步机，这样就可以随时在家跑步上班，不受天气和交通的限制。
背着跑
可以选择背着跑步装备去上班，这样既方便又不会占用太多空间。不过这种方式适合短距离跑步，且需要一定的体力和耐力。
不带包
如果不需要携带太多物品，可以直接跑步上班，这样既简单又轻松。但需要注意的是，如果需要携带手机、钥匙等物品，可能会不太方便。
使用快递
可以将需要携带的物品通过快递寄到公司，这样就不需要随身携带大量物品，但需要提前安排好快递时间和地点。
携带U盘
如果需要携带工作资料，可以将资料拷贝到U盘里，上班时带着U盘即可。这样既方便又不会占用太多空间。
公司放置工作鞋
可以在公司放置一双工作鞋，每天早上穿跑鞋上班，到公司后换鞋，下班时再穿跑鞋跑步回去。这样既方便又卫生。
携带更换衣物
可以每天上班带一套跑步衣服，下班到卫生间换衣服，换下的衣服可以放公司或带回去。这样可以保持清洁，但需要一个小包来装换下的衣服。
使用手机腰包
可以使用手机腰包来装手机、钥匙等小物件，这样既方便又安全。
规划路线
可以提前规划好跑步路线，选择路口少、绿化带隔开、路灯明亮的路线，这样既安全又舒适。
设定小目标
可以给自己设定一些小目标，例如每天跑步一定时间或一定距离，这样有助于保持动力和成就感。
考虑时间和天气
选择适合自己的跑步时间，例如早晨或傍晚，同时考虑天气情况，避免在恶劣天气下跑步。
携带必要物品
根据需要携带的物品，选择合适的双肩包或腰包，确保物品安全且不会影响跑步。
注意安全和卫生
跑步时要注意交通安全，避免在交通繁忙的路段跑步。同时，如果跑步距离较长，需要考虑出汗后的清洁问题，确保单位或家中具备洗澡设施。
通过以上方法，可以根据自己的实际情况选择最适合自己的跑步上班方式。无论选择哪种方式，坚持跑步都能带来健康和工作效率的提升。
