拍摄多人跑步的抓拍视频，可以遵循以下步骤和技巧：
选择拍摄地点和装备
选择一个没人的跑道，这样可以避免干扰，同时确保有足够的空间进行拍摄。
使用手机或相机进行拍摄，确保设备稳定，可以考虑使用三脚架或手机稳定器来减少抖动。
设置拍摄参数
选择合适的拍摄档位，一般建议使用快门优先S档或手动M档，以便更好地控制曝光。
根据物体运动速度设置快门速度，奔跑的人建议设置在1/500s以上，以确保画面清晰不模糊。
设置感光度数值，户外白天晴朗天气建议设置在100-500，以平衡曝光和噪点。
拍摄对象为人时，开启人脸对焦功能，对焦模式选择AF-C，对焦区域选择广域，以确保人物主体清晰。
测光模式选择整个屏幕平均，白平衡选择自动，创意外观设置ST，拍摄模式选择高速连拍，以便捕捉更多瞬间。
构图与拍摄技巧
尝试使用“三分法则”进行构图，将画面分成九个部分，主体放在交点上，增加照片的视觉冲击力。
提前卡位，选择视野好的位置，避免拍摄到模糊的虚影。可以提前告诉参赛的亲友自己的位置，让他们跑过来时摆出漂亮的姿势。
使用长焦镜头可以压缩画面，突出主体，同时减少周围环境的干扰。
保持稳定，避免手持拍摄导致的画面抖动。如果条件允许，使用三脚架或手机稳定器可以显著提高画质。
连拍与抓拍
提前设定好手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。连拍模式可以提高在动态场景中捕捉理想画面的概率。
注意观察跑步者的动作和表情，选择最佳时机进行抓拍，以获得更生动、更有表现力的画面。
后期处理
使用视频编辑软件对拍摄的视频进行剪辑，选择最精彩的部分进行展示。
可以通过调整亮度、对比度、色彩等参数，使画面更加生动和引人注目。
通过以上步骤和技巧，你可以有效地拍摄出清晰、生动的多人跑步抓拍视频。
