在夏天跑步时，采取以下措施可以有效防止虫咬皮肤：
穿着适当的服装：
穿着长袖长裤，尽可能遮盖皮肤，避免穿过于紧贴或过于宽松的衣服，减少对皮肤的摩擦和外界刺激。
使用防虫喷雾剂：
在出门前使用防虫喷雾剂，有效地驱赶昆虫等害虫，避免被咬。注意将喷雾剂喷于裸露的皮肤覆盖面，并避免喷雾到眼睛、口鼻等部位。
佩戴防护装备：
可以佩戴防蚊虫手环或者使用中国传统防蚊香囊，尤其是在植物较少的地段跑步时。
选择合适的时间跑步：
尽量选择清晨或夜晚跑步，这些时段蚊虫活动较少。
保持环境清洁：
定期清理和消毒周围环境，尤其是厨房和卫生间等易滋生虫害的地方，保持环境清洁、整洁和干爽。
避免在虫多的场所逗留：
尽量避免在虫多和植被丰富的草地和森林中长时间逗留或露营。
注意个人卫生：
勤洗澡、换洗衣物，保持皮肤干爽，避免身体散发出汗液的味道，从而吸引蚊虫。
使用蚊帐或蚊香：
在室内活动时，可以使用蚊帐或蚊香等药物驱赶蚊虫。
通过以上措施，可以有效降低在夏天跑步时被虫咬的风险，保护皮肤健康。
