跑步鞋发臭可以通过以下方法进行清洗和除臭：
日常清洁
每次跑步后，用软毛刷或干布轻轻掸去鞋面、鞋底的灰尘与杂物，防止污垢堆积磨损鞋面。
对于污渍，准备一盆温水，加入少量中性洗涤剂，用软布蘸取后轻轻擦拭污渍处，避免过度用力损伤鞋面材质。
鞋底纹路中的石子、泥土等用牙签或镊子小心剔除，保持鞋底抓地力。
干燥
清洁后，用干毛巾包裹跑鞋，吸收多余水分，切勿暴晒或用吹风机高温吹干，以免鞋面材质老化、变形，中底失去弹性。
让跑鞋在通风良好处自然晾干，可将鞋头朝下、鞋跟朝上放置，加速水分蒸发，同时防止水汽积聚在鞋内产生异味。
除臭
定期取出鞋垫晾晒，去除异味与湿气。可在鞋内撒少量小苏打粉，吸收异味，几小时后倒出。
使用专业除臭喷雾，按说明在鞋内喷洒，形成抗菌保护膜，抑制细菌滋生与异味产生。
将泡过的茶叶包晒干后放入跑鞋内，茶叶中的单宁酸具有良好的吸收异味的作用，能够有效去除鞋内的臭味。
竹炭包放入跑鞋中，可以保持鞋内干燥，减少异味的滋生。使用一段时间后，将竹炭包取出放在阳光下暴晒，即可恢复其吸附能力，重复使用。
柠檬片放在鞋子内，或者将桔子皮放在鞋子内，一般隔一个晚上之后，鞋臭基本上就能够被除去，而且还会有一些清香。
其他方法
使用白醋浸泡鞋子，因为白醋是杀菌的，可以有效去除鞋内的细菌和真菌。
在鞋内喷洒适量的酒精，酒精具有消毒、去味的效果，注意酒精浓度应选择75%。
樟脑丸粉末均匀地洒在鞋内，上面放上鞋垫，可以保持鞋内干爽，减轻鞋臭。
通过以上方法，可以有效地清洗和除臭跑步鞋，保持鞋子的清洁和清新。建议定期进行清洁和除臭，以延长鞋子的使用寿命。
