拍摄连贯的跑步照片可以采用以下几种方法：
仰拍方式
蹲或坐在跑步者的前方地上，采用连拍的方式。
快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置在9左右。
感光度设置在200以上，以获得动态强劲和视角冲击力的照片。
平视拍摄
使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题。
这种方法可以让画面充满激情和活力。
追焦拍摄
同样使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者。
通过连续追踪测光和快门在500/1秒连拍，使背景和陪体虚化，增加动感。
三分法则构图
将画面分成九个部分，主体放在交点上，提高照片的视觉冲击力。
提前设定好手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。
选择合适的背景
干净的背景可以让主体更加突出，避免复杂背景干扰观众的注意力。
提前卡位和对焦
熟悉路况的跑者可以提前告诉亲友自己的位置，让他们跑过来时摆好姿势。
使用长焦镜头提前卡位，确保对焦准确，快门速度足够快，以凝固动作。
注意表情和动作
跑步时做好表情管理，或者用眼镜等物品遮住脸部，减少表情对照片的影响。
后期处理
使用图像处理软件调整对比度和饱和度，使照片更加引人注目。
通过以上方法，你可以拍摄出连贯且富有动感的跑步照片。建议多练习和尝试不同的拍摄技巧，以获得最佳效果。
