跑步往上跳怎么改善

要改善跑步时的上下起伏，可以尝试以下方法：

提升步频

步频是指你每分钟的步数。提高步频可以减少上下起伏，但也会增加心率。一般建议将步频维持在每分钟180步，以达到上下起伏和心率上升的平衡点。

改善跑步技术

在跑步时，尽量通过提拉大腿而不是用力蹬踏地面，这样可以有效减少上下起伏。

用好髋部

跑步时，髋部应向前送，带动大腿和小腿，这样可以改善上下起伏。具体动作可以想象成在跑步时抬高大腿，拉高重心，并利用髋关节周围的肌肉群参与跑步。

通过以上方法，可以有效改善跑步时的上下起伏，使跑步姿势更加流畅和高效。建议在训练中逐步调整这些技术，以达到最佳效果。