带帽子跑步衫的穿法可以参照以下几点建议：
选择合适的帽子
头部在秋冬容易散失热量，因此戴帽子是必要的。可以选择抓绒帽、棒球帽等，主要功能是保暖和防风。
衣物面料选择
内层衣物应选择速干排汗的材质，避免纯棉，因为纯棉虽然吸汗但不易挥发汗液，容易贴在身上，被风吹也容易着凉。
中间层可以选择保暖的材质，如卫衣，既轻盈又能提供足够的保暖效果。
最外层则需要选择防风防水的衣物，以应对恶劣的天气条件。
搭配其他配件
可以佩戴运动眼镜来防止冷风直接吹向眼睛，同时也能保护眼睛干涩。
根据需要，还可以加上其他保暖配件，如手套、围巾等。
根据天气调整
如果天气较冷，可以采用三层穿衣法：内层速干排汗，中间层保暖，最外层防风防水。根据体温调节，热了可以脱掉最外层。
如果天气较热，可以适当减少层数，选择透气性好、轻薄的衣物，并注意及时补充水分。
示例穿搭
上身：速干排汗内衣 + 保暖卫衣 + 防风外套（或背心）
下身：瑜伽裤 + 中筒/长筒袜 + 跑鞋
配饰：抓绒帽子 + 运动眼镜
这种搭配方式既考虑了保暖性，又保证了运动时的舒适度，适合不同天气条件下的跑步需求。
