跑步后增强腿部力量的方法主要包括以下几点：
休息：
跑步后感到小腿力量不足时，应立即停止运动并进行休息，以免加重症状。
拉伸：
对小腿肌肉进行适当的拉伸可以有效缓解肌肉疲劳和紧张，减轻力量不足的感觉。可以尝试一些简单的拉伸动作，如压腿和小腿肌肉拉伸等。
按摩：
按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬，从而减轻小腿力量不足的症状。可以使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩，或请他人协助。
适当降低运动强度：
如果小腿力量不足是由于运动强度过大引起的，建议适当降低运动强度和时间，逐步适应运动负荷，避免过度疲劳。
增加营养：
合理的营养摄入有助于身体更快恢复，减轻疲劳和肌肉酸痛。建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时注意补充水分和电解质。
针对性力量训练：
进行一些针对性的力量训练，如深蹲、靠墙静蹲、保加利亚蹲、臀推和单腿硬拉等，这些动作可以有效地增强腿部肌肉力量。
调整训练计划：
若是因过度训练导致腿部无力，需适当调整训练计划，减少跑步强度和时间，增加休息时间，有助于肌肉恢复。
冷敷：
跑步后可对腿部进行冷敷，以减轻肌肉疼痛和肿胀。使用冰袋或冰块包裹毛巾，然后敷在腿部肌肉上，每次15~20分钟，每天2~3次。
腿部推力练习：
此练习可锻炼腿筋、臀肌和腹股沟区域。面朝下趴在地上，弯曲双腿，脚底与臀部平行，然后用力推髋，抬起臀部。
跳跃训练：
跳跃是一种极好的下半身爆发力训练方法。可以进行单腿跳、双腿跳、高抬腿等多种跳跃练习。跳跃练习可以发展腿部肌肉力量、爆发力和协调性。
通过以上方法，可以有效地在跑步后增强腿部力量，提高跑步表现和减少受伤风险。建议根据个人情况选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。
