要在跑步考试中保持不累，可以遵循以下建议：
起跑阶段
不要一开始就用尽全力，应该紧跟队伍，保持在中间位置，匀速跑步。
途中跑步伐
保持合理的步伐和姿势，减少脚部和身体的压力，提高跑步效率。
在弯道处加大手臂幅度，保持身体平衡，缓解劳累。
呼吸调整
保持深呼吸，避免气喘吁吁，及时调节呼吸节奏。
设定目标
设定前方的目标，如每圈的小目标，这样可以减轻心理负担，提高跑步动力。
心态调整
保持良好的心态和乐观的情绪，减少紧张和焦虑，让跑步变得轻松自如。
可以给自己定一个“小目标”，比如超越前一名同学，这样可以有一个明确的目标和前进的动力。
利用跑道优势
尽量绕自己跑道的内圈跑，这样可以节省体力。
节奏管理
在跑步过程中，要及时调整速度，避免前期过快导致后期体力不支。
放松身心
跑步时要放松身体，不要带着紧张的情绪跑步，集中注意力。
其他技巧
在跑步过程中，保持头部和身体的稳定，减少不必要的动作和阻力。
可以尝试在跑步前进行一些热身和拉伸，以充分激活身体。
通过以上方法，可以在跑步考试中更好地保存体力，避免过度疲劳，从而取得更好的成绩。
