正确的室内原地跑步姿势包括以下几点：
头和肩
头向正前方，眼睛注视着前面，避免前探或低头、摇头。
肩膀稍微放松，避免含胸，脊背挺直，跑一段时间后，身体稍微前倾，肩膀向后。
手臂
摆臂以肩为轴，前后摆臂，动作幅度不要太大，尽量摆臂时幅度不要超过身体正中线。
起跑时，为增加加速度，后摆臂肘关节尽量抬高，摆臂动作要快。
身体
保持身体直立，跑步时不要左右晃动，也不要上下起伏太大。
腿前摆时积极送髋，注意髋部的转动和放松，这样有利于呼吸和保持身体的平衡。
脚步
脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线，避免跟腱因受力过大而劳损。
脚步落地时，尽量抬高脚步，减小步幅，使脚踝与地面成90度垂直，避免刹车效应。
呼吸
开始可用鼻呼吸，进而用鼻和半张口同时呼吸的腹式呼吸方法，呼吸频率应与原地跑的频率相配合。
准备活动和整理
在跑步前要做3—5分钟的准备活动，进行热身运动，使肌肉逐步伸涨，各个关节得到活动。
跑步结束后，还应有3—5分钟的整理、放松活动，使肌肉松弛下来，以利于恢复体力。
通过以上姿势的练习和调整，可以有效减少运动损伤，提高跑步效率，并促进身体健康。
